co na masy

1-4 meta 30mg ed 1-10 cypio 400mg e5d 10-16 wino 30mg ed 10-16 prop 100mg e2d 9-15 tren 50mg e2d ja tak to widzę... Meta na start na kicka do długiego teścia. Początek taki ,żeby złapać właśnie masy. Na koniec dajesz wino ,tren i propa ,żeby poprawić to co zrobiłeś. Tren tydzień krócej niż wino i prop

Tyler a nie czasem 4 estry sa w omce??? ale po co gosciowi w wieku ledwo 18 lat oma meta wino i deca:( ROZPACZ! przeciez na dece i wino bym sie nie decydowal JESZCZE a co dopiero meta i oma:/ no ale coz jego zdrowie... bez masy nie ma klasy...

[...] nowego tematu, ale myślę że dopisanie pytania do tego jest bardziej racjonalne. Co z kwestią WF-u w szkole? Kiedyś zastanawiałem się czy przeszkadza on istotnie w nabieraniu masy. Stwierdziłem, że na pewno, ale na forum uzyskałem odpwoiedź, że mogę to traktować jako aeroby. Wszystko ok, tylko teraz KIEDY? Mam WF-y we: wtorki, czwartki, piątki. [...]

[...] przerwy do 3 minut. Wieksza sila, lekko zwiekszona wytrzymałość. Nog nie ćwiczę, bo sa wieksze niż mi trzeba. Brzuch co 3 dni (spiecia, unoszenie nog : 3x20) 5. chce spadku masy tluszczowej i rzeźby 6. możliwości czasowe: 4-5 dni na trening. Sprzet: laweczka, wyciągi (gorny, dolny), butterfly, wszystkie podstawowe sa. Mam na chacie. 7. zadnych [...]

ale jak mam to zrobic nie wplywam na to co moja mama podaje mi d jedzenia wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34

ja mam diete 3g bialka na 1kg masy 8g wegli i 1,5 tluszczu ciala ale teraz ogranicze bo bialka za duzo tez nie dobrze a chowam nie wiem jaka bedzie reakcja moze normalnie by pozwolili ale po co ryzykowac ja slyszalem ze kiedys gosc chowal odzywke w obudowie kompa Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

Chcialbym aby ta dieta byla zbilansowana, nie chcialbym nabrac masy ale wlasnie spalic troche tkanki tluszczowej. Co do filetu to taki znalazlem dlatego sie tak nazywa, u mnie to jest normalny filet z mintaja. Zamiast musli lepiej po prostu platki owsiane i do tego jakies bakalie rodzynki itp? A na ten ostatni posilek o 23.30 co bys polecil [...]

Jeśli to można wogóle nazwać żartem.. Ja jednak biegałbym w dni nietreningowe i nie na czczo tylko o mniej więcej tej samej porze co masz trening. Jeśli chodzi o czas to już zależy od Ciebie. Jeśli celem jest zwiększenie masy i siły to nie ma co się zajeżdżać bieganiem po 60 min. Jak już kotoś napisał ok 20 minut.

Szczerze to jak na mase i tak jakosc tej masy nie jest dobra... zero plecow watpie ze po wycince bedzie lepiej ;) brak w nich szerokosci kiedys było o wiele lepiej mysle ze troche zapusciłes sie i zrzucasz to na to ze masujesz :)łapa wyglada na duzą i pewnie tyle jest co piszesz sog bo widać włozona prace.Zycze powodzenia :)

[...] tak bardzo-lekka redukcja bez takiej rygorystycznej diety i efki wystarczy jak narazie zabral bym sie na TWoim miejscu za solidny trening na mase z ograniczeniem przyrostu masy tluszczowej alle to tylko moja sugestia co do pytania to ok wszystko ladnie moze dodac wiecej kreatyny-4 kaps ka dziennie albo dokupic inna forme kretki no i dieta 3 [...]

[...] Twojej diety mocno podkręcają przetwory cukiernicze które nie są źródłem odpowiednich wartości odżywczych dla Twojego organizmu, ten z drugiej strony z tego typu produktów masy mięśniowej budować nie będzie. Ważne będzie jakość spożywanych produktów nie ilość. Dlatego postaraj się to stopniowo poprawiać jakość swoich posiłków poprzez wdrażanie [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase 11)przewidziane finanse na cykl : około [...]

tzn wiesz ja mam ja 4 lata i przy sporym przyroscie masy miesniowej nie widze zadnych zmian a nogi mam spakowane wiec luz. Uwazam ze jesli dziara jest perfekto wykonana to niezaleznie od plci bedzie to mialo prezencje plusową. Smialo rob sobie to co chcesz byle przemyslec przed jak nie czujesz sie pewnie dostatecznie, zrob sobie mniejszy [...]

[...] by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ?

[...] na czym stoisz.Linki wszedzie znajdziesz. tak na oko powiniesnes zjesc od 3500 kcal do 4000 kcal Mam nadzieje ze cos pmogłem sam byłem w podobnej sytuaccji. Duzo czytaj na ten temat a bedzie dobrze i wkoncu zrozumiesz ze to dieta odgrywa kluczową role a w przypadku ektomorfika to nawet ilosc połknietych kalorii. POWODZENIA w buduwani masy .

[...] go ciemnym zastąpił.Pamietaj ze jak zjesz jakiegos fastfooda typu kebab to napewno odrazu nie zalejesz sie tłuszczem a tlyko podbijesz kalorie niezbedne Ci to budowania masy. Co innego gdy bys miał tendencje do łapania tłuszczu jak endomorficy ale to Ci nie grozi. Także smiało wcinaj. Wprowadz poprawki do tej diety dobij kalori i powinno byc [...]

Jak wyżej. Co do budowania masy przy intensywności 6 treningów tygodniowo to dość trudne. Zauważ że przy ciężkim treningu kulturystycznym albo trójbojowym z reguły następny dzień jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację. W twoim przypadku kolejny dzień po siłce będzie dniem treningowym bjj – czyli znów spory wysiłek dla mięśni. Ja [...]

więc tak kreatna monohydrate MC 1250 - dodam jeszcze że jest to mój pierwszy kontakt z odżywkami moim celem jest głównie zdobycie masy wiem co to dieta a moj trening wyglada tak: dzień pierwszy : klata, triceps, brzuch drugi : biceps, plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko trening [...]

Przez 2 miesiące możesz zrobić maksymalnie 1kg czystej masy mięśniowej, ale biorąc pod uwagę, że dieta jest nadal kiepska, z racji Twojej pracy regeneracja pewnie też pozostawia wiele do życzenia, nie wiem też jak u Ciebie wygląda trening, więc nie liczyłbym na tyle. Cała reszta to będzie tłuszcz, woda, glikogen. Zmieniony przez - aesthetic92 w [...]

[...] Zdecydowanie nie jest to parametr, na który warto zwrócić uwagę. Tak samo masa ciała nie decyduje o wyglądzie sylwetki i efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie, rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest [...]